化解不良情绪的好方法

当你不顺心或遇到挫折时，悲伤、愤怒、抑郁等损害健康的恶性情绪便会纷至沓来。如何尽快地化解掉不良的情绪呢？心理学家向您推荐如下措施，不妨一试哦！

一、打木偶――将木偶贴上让自己不顺心者的名字或事件名称，然后拼命击打。过后，人不再憋闷，心情自然就会好起来。

二、听音乐――音乐可使大脑产生一种镇静安神的物质，但要注意选择“对路”的音乐。

三、晒太阳――著名精神病专家缪勒指出，阳光可改善抑郁病人的病情。

四、吃香蕉――德国营养心理学家帕德尔教授发现，香蕉含有一种能帮助人脑产生五羟色氨的物质，它可减少不良激素的分泌，使人安静、快活。

五、睡好觉――睡眠有助于克服恶劣情绪，稳心定神。一觉醒来，心情就会好多了。

六、大声哭喊――找个僻静的所在，尽情地大声哭喊。日本心理专家研究发现，这种哭喊可使压抑心理得到尽情宣泄，同时，由不良情绪产生的毒素，也可“哭喊”出来。

七、洗淋浴――在浴池中淋浴，能产生一种安神的活性分子，不快时，不妨洗洗淋浴，过后定会一身轻松。

八、多做跑步、转圈、疾走、游泳等体育活动。这些活动是化解不良情绪的行之有效的措施之一。

九、赏花草――花草的颜色和气味，有调解人情绪的作用。

十、观山水――青山绿水，莺歌燕舞，会将你置于美好的情境中，心情便会被“快活化”。