坚持孕前保健

1、调整良好的作息时间，补充足够的睡眠

当你处于长期的熬夜状态或者日夜颠倒的生活，身体的机能并没有得到良好的休息，会使受孕难度增加。因此你们要规范自己的生活作息，调整良好的生活休息习惯。充足的睡眠使人身心愉悦，当然睡眠时间也是因人而异的，总之以醒后不觉累为准。

2、养成良好饮食习惯，远离刺激性食品

孕前准备时我们要养成良好的饮食习惯。多吃水果与蔬菜，补充充足的营养，尽量杜绝吃过多刺激性的食物。大量加工食品内含有大量的激素，摄入过多这样的物质，容易刺激到身体，造成不健康的发育。日常生活中，我们也要忌暴饮暴食与烟酒，烟酒进入到身体容易杀死体内的细胞，使得以后宝宝发育不健康

3、避免常处有害坏境

若女性因工作而常处于高辐射高污染的环境。为了怀孕比较好能够通过申请调换职位或者换工作岗位远离有害环境。长期处于有害环境，其辐射等会乘机进入到体内，作用于受精卵，使其质量下降。另一方面，如果您在用药期间，要确认此类药物是否会影响到备孕。所以药物要在医生的指导下使用，不可乱吃药。

4、多做适度的运动

运动有助于身体健康，怀孕前做好身体锻炼一方面可以增强体质，同时有助于促进新陈代谢为受精卵子提供优质的卵细胞。另一方面，孕前做适度的运动更是可以减轻孕妇分娩时的难度和痛苦，避免怀孕早期发生流产，而且有助于身体的恢复。